Prepara tu cuerpo para los Playoffs

En este final de temporada nos esperan unos meses de mucha carga e intensidad física. Así que, desde el servicio de fisioterapia y preparación física, os queremos recordar unas sencillas normas para evitar lesiones y poder disputar los partidos tan importantes que tenemos por delante en plenitud de condiciones:

  • Buen calentamiento: si tu sistema nervioso no está activado con un buen calentamiento, nunca llegarás demasiado lejos. Así que ya sabes... a calentar bien!
  • La mejora no llega sólo con el entrenamiento, sino también con una buena recuperación. La recuperación adecuada puede evitar muchas lesiones y te permite rendir mejor cada día.
  • Seguir una alimentación saludable y variada nos aporta los nutrientes necesarios para el correcto desempeño deportivo.
  • De nada nos vale alimentarnos bien si no hay una correcta hidratación. La deshidratación aumenta considerablemente el riesgo de lesiones y disminuye el rendimiento deportivo.
  • Estira después de cada entrenamiento y partido, ya que a través de los estiramientos lograras aumentar la flexibilidad, favorecer la circulación y reducir la tensión muscular.
  • Duerme al menos ocho horas diarias. Dormir bien es la actividad más importante que debe realizar un deportista para conseguir su máximo rendimiento. La falta de sueño aumenta el riesgo de lesiones ya que se pierde agilidad y la coordinación.
  • No te olvides de hacer duchas de contraste térmico después de los entrenamientos y partidos. Te ayudarán mejorar la circulación, relajar la musculatura y fortalecer tu sistema inmunitario.

Y sobre todo no te olvides de...CREER EN TI!

Iva Gigovski

Rubén Portes

Javier Tena